[...] taka możliwość , że przybyło mi masy , ale pomierzyłem się i wyszły mi takie wyniki klatka 107 ( było 100 ) tu coś za pierwszym razem musiałem błędnie zmierzyć brzuch 102 ( było 100) nogi 58 ( było 60) reszta bez zmian biceps 40 , biodra 100 więc po wynikach wydaje mi się raczej że przybyło mi trochę tłuszczu dieta wchodzi od poniedziałku
Odpowiednia dieta + trening. Bez skrajnych rozwiązań. Poczytaj np o recompie. Ale też pewnie cała masa innych rozwiązań. Pewnie lodzianin lub solaros podpowiedzą Ci coś mądrego i skutecznego.
Najpierw tez złe nowiny ... łapsko się paprze, wczoraj doktor czyścił, przemywał ... coś tam jeszcze znalazł w ranie ... szkoda gadać ... całą noc bolało jak diabli, teraz też ... oczywiście z pójściem na siłownię lipa. Zaczynam nową pracę - w domu. Cieszy mnie to bo będzie szansa na regularne treningi i pilnowanie jedzenia. Cały czas robię [...]
[...] sery jogurty makarony). Nie bylo to liczenie kcal, zastanawianie sie nad posilkami-co moge czego nie, czy odliczanie godzin do jedzenia. Po jakims miesiacu pozwolilam sobie na cos slodkiego (bez przesady oczywiscie). Dzieki tej diecie stracilam 7 kg z czego 1,5 kg mi wrocilo. I co by mi kto nie mowil zostaje przy tym, ze jest to najlepsza dieta.
Zapewne Twoja dieta wygląda jak wiele innych podobnych diet na forum dla "EKTOMORFIKÓW'. 2g białka dla osoby z bardzo szybką przemianą materii to nieporozumienie. Większość powtarza ogólne przesądy na forum, że takie osoby powinny spożywać masy ryżu a ich dzienne zapotrzebowanie na węgle to min 5-6g, dochodząc nawet do absurdalnych granic [...]
[...] cwiczen. Krete odloz, bo nie ma to wiekszego sensu bez diety. Co do trice i bica, za duzo powtorzen, to male partie, ktore cwiczone powinny byc mniejszym ciezarem, a technicznie. Nie ma sensu dawac na nie wiekszej ilosci powotrzen, gdyz przetrenowane nie urosna, szczegolnie iz dieta jest w lesie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-10-18 10:28:24
Witam, dziś był tylko delikatny basen, z nastawieniem na bicze wodne. Później chwilę na saunie, ale też bez szaleństw. Jeśli chodzi o suple to na razie ciągnę jedynie na kre-alkalynie i porcji białka po treningu, także nie ma co wiele się rozpisywać. Chyab, że napiszę o witaminach Universala, ale to przez cały rok. Dieta standardowo, czyli do [...]
Ile kosztuje olej lniany ? ok 15zł zobacz eurolen jak nie oleofarm Oliwa w tych 2 posiłkach to po takim gulku ? tak A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? sprawdź ogólnie tak ma wiele osób gdyż tak działają ormony. Ale oczywiście może być to spowodowane nieprawdisłową dietą Powiem że teraz najadłem sie [...]
jak chcesz budowac dom nie majac cegiel? no dieta to podstawa w podwieszonych sa linki, to z pozoru sie wydaje trudne, ale jak sie sprezysz to ulozysz jeszcze dzisiaj, na kreatyne bez diety to szkoda zdrowia i pieniedzy
ok, a dieta jest ok? czy jest w niej zawarte odpowiednia ilość białka, tłuszczy itd. ok będę pił 3l wody dziennie ;] wiem że BMI ok, ale wyglądam jak wyglądam, może bez przesady ale tluszczyk jest i to nei mały wcale ;/ poradzcie co mam zmienić , co jeszcze zastosować? silka nie dostępna 3 razy w tygoniyu (zbyt kosztowne ;p) !!!!!!!kaczoreek nei [...]
[...] ze odzywki sa zbedne, bo pewnie nie masz diety zadnej wlasnie, co z nią? nic nie napisałes zebys sie tylko nie przetrenowal tym intensywnym cwiczeniem, niezdrowo tak zaczynac z grubej rury te treningi, codzienne bieganie i a6w, do tego jeszcze dorzucone inne cwiczenia pamietaj ze dieta to 50% sukcesu (jak nie wiecej), bez niej padniesz pozdrawiam
[...] tyle kcal ile mam zapotrzebowanie, co czym same kalorie podbic? mowie o kaloriach samego zapotrzebowania bez nadwyzki poniewaz masy juz dosc nabilem teraz chce tylko cwiczyc z dieta i nie przybywac na masie ciala ale "ksztaltowac" sylwetke, dodam nie jest tak zle tylko zaczyna byc dlatego wczeniej pytam zebym sie z oponka nie obudzil.
Dzisiaj na treningu miałem do dyspozycji nowy drążek z którego jestem bardzo zadowolony. Trening: MU'py 2-2-2-1 Wznosy nóg do drążka 5-5-5-5 Piramidka podciągania nachywtem 1-2-...-6-7-6-...2-1 Pompki diametnowe 15-17-19-21 Ćwiczenia na brzuch na macie 10 minut Hollow Body na przemian z supermenami bez przerw 240 sekund Wyciskanie sztangi na [...]
Ja tam bym radził zmienić plan treningowy, imo split jest nieodpowiedni do twojego stażu. Zabierz się za FBW I przede wszystkim dieta, bo bez diety nie ma masy.
[...] z USA. Dzisaj na siłowni widać dużo dobrych sylwetek, większość na splicie. Jest też dużo osób bez efektów, ale tacy zawsze będą, niezależnie od systemu- genetyka, może zła dieta. Jestem tez wrogiem, żeby początkujący zaczynali od split, każda partia raz w tygodniu, bo wtedy faktycznie piszą bzdury typu czy po wznosach z hantlami i na [...]
[...] i stwierdzasz że trening do dupy bo nie idzie jak na początku. Co więcej nie ma czegoś takiego jak ćwiczenie na rzeźbe, o tym czy sie robi rzeźbe decyduje tylko i wyłącznie dieta, konkretnie deficyt kaloryczny a nie ilość powtórzeń, ćwiczeń czy serii można robić świetną rzeźbe wykonując 3 ruchy a można stać sie grubasem robiąc 15 i wiecej [...]
Nigdy nie byłem i nie jestem alergikiem jem normalnie wszystko dieta taka sama od tygodnia bez zmian. Oko faktycznie potarłem ale tylko raz i się opanowałem ogólnie wyszło na obu powiekach ale z prawego oka zaraz zeszło i było lżej dodatkowo łzawienie i swędzenie. Na prawym oku jeszcze troszeczkę się trzyma. 1 foto po 40min od wzięcia 2 foto po [...]
[...] ze przedtreningowy) Piers duzy kawalek z 200g worek ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: jakies kanapki z duza iloscia miesa, czasami ryba jakas itd przed snem: 100-150g twarogu bialego chudego i kieliszek oliwy (zmien na póltłusty ) -Cała dieta opiera sie praktycznie o kanapki ....Zmien
Dzisiejszy dzień jest dniem nie treningowym, dlatego mając czas opiszę Wam jak wygląda mój cały plan treningowy oraz wytłumaczę dlaczego tak, a nie inaczej :) Wcześniej mój split był podzielony na 5 dni z małą intensywnością treningową. Teraz jest to split 4 dniowy z naciskiem na intensywność. Dzień I 1. Floor Press Wyciskanie z podłogi. [...]
owca/pożegnanie z fatem - P90X
